Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 160g | 560kcal | 12.3g | 120g | 3.5g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 90g | 288kcal | 10.8g | 0.5g | 27g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 35g | 9kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 300g | 480kcal | 45g | 7.5g | 30g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 200g | 138kcal | 8g | 22g | 1.6g | 6.2g | |
| Rypsiöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Soijakastike | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1630g | 3217kcal | 154.6g | 306.4g | 152.4g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 1609kcal | 77.3g | 153.2g | 76.2g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 804kcal | 38.7g | 76.6g | 38.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu