Kaalikeitto
Puoli litraa vettä ja kasvisliemikuutio.
Kiehuvaan veteen lisätään pilkotut sipuli, porkkana, paprika ja kaali.
Paista jauheliha ja lisää tomaattimurskan kanssa kattilaan.
Anna hautua n. puoli tuntia.
Mausta mustapippuri, oregano, basilika ja herbamare.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Sonjimus
Kiehuvaan veteen lisätään pilkotut sipuli, porkkana, paprika ja kaali.
Paista jauheliha ja lisää tomaattimurskan kanssa kattilaan.
Anna hautua n. puoli tuntia.
Mausta mustapippuri, oregano, basilika ja herbamare.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Sonjimus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Paprika keltainen | 200g | 60kcal | 1.9g | 10.2g | 0.4g | 4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 140g | 39kcal | 0.8g | 8.3g | 0.3g | 3.5g | |
| Tomaattimurska,yrtti (Pirkka) | 400g | 160kcal | 6.8g | 32.8g | 0.4g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 2g | 6.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 250g | 345kcal | 46.9g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 400g | 111kcal | 4.8g | 16.2g | 0.8g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3184g | 1553kcal | 127.8g | 154.8g | 40.8g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1592g | 776kcal | 63.9g | 77.4g | 20.4g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 796g | 388kcal | 32g | 38.7g | 10.2g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 4g | 4.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu