Thai-tonnikalaa

Kuullota öljyssä murskattu valkosipuli.

Lisää pannulle tonnikala ja ruskista.

Lisää pilkotut kesäkurpitsa, suippopaprika ja kevätsipuli.

Paista 2min.

Lisää tomaattipyre, suola, ja 5rkl thai-kastiketta.

Sekoita.

Tarjoile esim.

riisin tai pastan kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 135g24kcal0.8g3.4g0.5g0.9g
Suippopaprika, makea, Pirkka53g13kcal0.5g2.4g0.2g1g
Sipuli 20g6.1kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)38g71kcal0.2g16.9g0.2g1.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g35g26kcal1.6g4.5g0.1g0g
Tonnikala vedessä 70g73kcal15.7g0g1.1g0g
Ruokaöljy keskiarvo 15g133kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana740g704kcal39g58g34.2g7.6g
Valittu annoskoko370g352kcal19.5g29g17.1g3.8g
Annoskoko puolitettuna185g176kcal9.8g14.5g8.6g1.9g
Arvot/100g100g95kcal5.3g7.8g4.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104493