Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g135g446kcal14.9g85.1g3.8g16.2g
Vesi1464g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti45g225kcal11.2g15g13g12.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g23g32kcal3.2g3.2g0.8g10.8g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3339g1405kcal58.6g206.6g35.2g79.6g
Valittu annoskoko1670g703kcal29.3g103.3g17.6g39.8g
Annoskoko puolitettuna835g351kcal14.7g51.7g8.8g19.9g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572