Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g150g495kcal16.5g94.6g4.2g18g
Vesi1626g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti50g250kcal12.5g16.7g14.4g14.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g25g35kcal3.5g3.5g0.9g12g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3710g1561kcal65g229.6g39g88.4g
Valittu annoskoko1855g781kcal32.5g114.8g19.5g44.2g
Annoskoko puolitettuna928g390kcal16.3g57.4g9.8g22.1g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572