Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g180g594kcal19.8g113.5g5g21.6g
Vesi1951g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti60g300kcal15g20g17.3g17.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g30g42kcal4.2g4.2g1g14.4g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4452g1873kcal78g275.4g46.6g106.2g
Valittu annoskoko2226g937kcal39g137.7g23.3g53.1g
Annoskoko puolitettuna1113g468kcal19.5g68.9g11.7g26.6g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572