Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g210g694kcal23.1g132.4g5.9g25.2g
Vesi2277g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti70g350kcal17.4g23.3g20.2g19.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g35g49kcal4.9g4.9g1.2g16.8g
Suola, annos 3g5.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5194g2185kcal90.8g321.2g54.6g123.8g
Valittu annoskoko2597g1093kcal45.4g160.6g27.3g61.9g
Annoskoko puolitettuna1299g546kcal22.7g80.3g13.7g31g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572