Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g240g793kcal26.4g151.3g6.7g28.8g
Vesi2602g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti80g400kcal19.9g26.7g23.1g22.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g40g56kcal5.6g5.6g1.4g19.2g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5936g2498kcal103.8g367.2g62.4g141.4g
Valittu annoskoko2968g1249kcal51.9g183.6g31.2g70.7g
Annoskoko puolitettuna1484g624kcal26g91.8g15.6g35.4g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572