Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g30g99kcal3.3g18.9g0.8g3.6g
Vesi325g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti10g50kcal2.5g3.3g2.9g2.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g5g7kcal0.7g0.7g0.2g2.4g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana742g312kcal13g45.8g7.8g17.6g
Valittu annoskoko371g156kcal6.5g22.9g3.9g8.8g
Annoskoko puolitettuna186g78kcal3.3g11.5g2g4.4g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572