Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g300g991kcal33g189.1g8.4g36g
Vesi3252g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti100g500kcal24.9g33.3g28.8g28.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g50g70kcal7g7g1.7g24g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7420g3122kcal129.8g458.8g77.8g176.8g
Valittu annoskoko3710g1561kcal64.9g229.4g38.9g88.4g
Annoskoko puolitettuna1855g781kcal32.5g114.7g19.5g44.2g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572