Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g360g1189kcal39.6g227g10.1g43.2g
Vesi3903g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti120g600kcal29.9g40g34.6g34.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g60g84kcal8.4g8.4g2g28.8g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8904g3747kcal155.8g550.8g93.4g212.2g
Valittu annoskoko4452g1873kcal77.9g275.4g46.7g106.1g
Annoskoko puolitettuna2226g937kcal39g137.7g23.4g53.1g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572