Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g45g149kcal5g28.4g1.3g5.4g
Vesi488g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti15g75kcal3.7g5g4.3g4.3g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g7.5g11kcal1.1g1.1g0.3g3.6g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1113g468kcal19.6g69g11.8g26.6g
Valittu annoskoko556g234kcal9.8g34.5g5.9g13.3g
Annoskoko puolitettuna278g117kcal4.9g17.3g3g6.7g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572