Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g600g1981kcal66g378.3g16.8g72g
Vesi6504g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti200g1001kcal49.8g66.6g57.6g56.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g100g140kcal14g14g3.4g48g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14840g6244kcal259.6g917.8g155.6g353.6g
Valittu annoskoko7420g3122kcal129.8g458.9g77.8g176.8g
Annoskoko puolitettuna3710g1561kcal64.9g229.5g38.9g88.4g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572