Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g75g248kcal8.3g47.3g2.1g9g
Vesi813g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti25g125kcal6.2g8.3g7.2g7.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g13g18kcal1.8g1.8g0.4g6g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1855g781kcal32.6g114.8g19.4g44.2g
Valittu annoskoko928g390kcal16.3g57.4g9.7g22.1g
Annoskoko puolitettuna464g195kcal8.2g28.7g4.9g11.1g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572