Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 171g | 560kcal | 18g | 103.7g | 3.8g | 16.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 52g | 466kcal | 0g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 471g | 1617kcal | 48g | 329.9g | 5.7g | 16.5g | |
| Sokeri | 44g | 179kcal | 0g | 44g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 104g | 48kcal | 3.3g | 5g | 1.6g | 0g | |
| Hiiva | 52g | 39kcal | 6.8g | 0.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Vesi | 311g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2408g | 5817kcal | 152.2g | 966.4g | 126.2g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 1204g | 2908kcal | 76.1g | 483.2g | 63.1g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 602g | 1454kcal | 38.1g | 241.6g | 31.6g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu