Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 24g | 80kcal | 2.6g | 14.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.4g | 67kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 67g | 231kcal | 6.9g | 47.1g | 0.8g | 2.4g | |
| Sokeri | 6.3g | 26kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 15g | 6.8kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Hiiva | 7.4g | 5.5kcal | 1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 344g | 831kcal | 22g | 138g | 17.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 416kcal | 11g | 69g | 8.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 208kcal | 5.5g | 34.5g | 4.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.4g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu