Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 244g | 801kcal | 25.8g | 148.2g | 5.4g | 24.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 74g | 666kcal | 0g | 0g | 74g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 673g | 2310kcal | 68.6g | 471.2g | 8.1g | 23.6g | |
| Sokeri | 63g | 255kcal | 0g | 62.8g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 148g | 68kcal | 4.7g | 7.1g | 2.2g | 0g | |
| Hiiva | 74g | 55kcal | 9.7g | 0.8g | 0.3g | 5.1g | |
| Vesi | 444g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 8309kcal | 217.6g | 1380.2g | 180g | 105.8g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 4155kcal | 108.8g | 690.1g | 90g | 52.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 2077kcal | 54.4g | 345.1g | 45g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu