Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 31g | 100kcal | 3.2g | 18.5g | 0.7g | 3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 84g | 289kcal | 8.6g | 58.9g | 1g | 2.9g | |
| Sokeri | 7.9g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 19g | 8.5kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Hiiva | 9g | 6.9kcal | 1.2g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 1039kcal | 27.2g | 172.6g | 22.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 519kcal | 13.6g | 86.3g | 11.2g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 260kcal | 6.8g | 43.2g | 5.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu