Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 37g | 120kcal | 3.9g | 22.2g | 0.8g | 3.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 101g | 347kcal | 10.3g | 70.7g | 1.2g | 3.5g | |
| Sokeri | 9g | 38kcal | 0g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 22g | 10kcal | 0.7g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Hiiva | 11g | 8.3kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Vesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 516g | 1247kcal | 32.8g | 207g | 26.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 623kcal | 16.4g | 103.5g | 13.4g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 312kcal | 8.2g | 51.8g | 6.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.4g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu