Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 49g | 160kcal | 5.2g | 29.6g | 1.1g | 4.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 135g | 462kcal | 13.7g | 94.2g | 1.6g | 4.7g | |
| Sokeri | 13g | 51kcal | 0g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 30g | 14kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Hiiva | 15g | 11kcal | 1.9g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 89g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 688g | 1662kcal | 43.4g | 276g | 36g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 831kcal | 21.7g | 138g | 18g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 416kcal | 10.9g | 69g | 9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu