Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 6.1g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.8g | 17kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 17g | 58kcal | 1.7g | 11.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Sokeri | 1.6g | 6.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 3.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Hiiva | 1.8g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 208kcal | 5.2g | 34.6g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 104kcal | 2.6g | 17.3g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 52kcal | 1.3g | 8.7g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.1g | 40.3g | 5.1g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu