Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 61g | 200kcal | 6.4g | 37g | 1.3g | 6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 19g | 167kcal | 0g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 168g | 578kcal | 17.1g | 117.8g | 2g | 5.9g | |
| Sokeri | 16g | 64kcal | 0g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 37g | 17kcal | 1.2g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Hiiva | 19g | 14kcal | 2.4g | 0.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Vesi | 111g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 2077kcal | 54.2g | 345g | 45g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 1039kcal | 27.1g | 172.5g | 22.5g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 519kcal | 13.6g | 86.3g | 11.3g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu