Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 73g | 240kcal | 7.7g | 44.5g | 1.6g | 7.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 22g | 200kcal | 0g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 202g | 693kcal | 20.6g | 141.4g | 2.4g | 7.1g | |
| Sokeri | 19g | 77kcal | 0g | 18.8g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Hiiva | 22g | 17kcal | 2.9g | 0.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Vesi | 133g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1032g | 2493kcal | 65.2g | 414g | 54g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 1246kcal | 32.6g | 207g | 27g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 623kcal | 16.3g | 103.5g | 13.5g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu