Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 85g | 280kcal | 9g | 51.9g | 1.9g | 8.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 26g | 233kcal | 0g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 236g | 809kcal | 24g | 164.9g | 2.8g | 8.2g | |
| Sokeri | 22g | 89kcal | 0g | 22g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 52g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Hiiva | 26g | 19kcal | 3.4g | 0.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi | 155g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1204g | 2908kcal | 76.2g | 483.2g | 63g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 602g | 1454kcal | 38.1g | 241.6g | 31.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 301g | 727kcal | 19.1g | 120.8g | 15.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu