Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 98g | 320kcal | 10.3g | 59.3g | 2.1g | 9.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 269g | 924kcal | 27.4g | 188.5g | 3.2g | 9.4g | |
| Sokeri | 25g | 102kcal | 0g | 25.1g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 59g | 27kcal | 1.9g | 2.8g | 0.9g | 0g | |
| Hiiva | 30g | 22kcal | 3.9g | 0.3g | 0.1g | 2g | |
| Vesi | 178g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1376g | 3324kcal | 87g | 552g | 71.8g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 1662kcal | 43.5g | 276g | 35.9g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 831kcal | 21.8g | 138g | 18g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu