Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 110g | 360kcal | 11.6g | 66.7g | 2.4g | 10.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 33g | 300kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 303g | 1040kcal | 30.9g | 212.1g | 3.6g | 10.6g | |
| Sokeri | 28g | 115kcal | 0g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 67g | 31kcal | 2.1g | 3.2g | 1g | 0g | |
| Hiiva | 33g | 25kcal | 4.4g | 0.4g | 0.1g | 2.3g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 3739kcal | 98g | 621.4g | 80.8g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 1870kcal | 49g | 310.7g | 40.4g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 935kcal | 24.5g | 155.4g | 20.2g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu