Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 122g | 400kcal | 12.9g | 74.1g | 2.7g | 12.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 37g | 333kcal | 0g | 0g | 37g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 337g | 1155kcal | 34.3g | 235.6g | 4g | 11.8g | |
| Sokeri | 31g | 128kcal | 0g | 31.4g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 74g | 34kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Hiiva | 37g | 28kcal | 4.9g | 0.4g | 0.1g | 2.6g | |
| Vesi | 222g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 4155kcal | 109g | 690.2g | 89.8g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 2077kcal | 54.5g | 345.1g | 44.9g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 1039kcal | 27.3g | 172.6g | 22.5g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu