Kanapata
Paista kana ja sipuli padassa.
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi,risella, pitkäjyväinen | 300g | 1050kcal | 24g | 228g | 5.1g | 12g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 220g | 227kcal | 7.6g | 39.6g | 2.3g | 6.4g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 22g | 62kcal | 1.9g | 3.7g | 4.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 4g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2492g | 3088kcal | 72.6g | 560.2g | 59.2g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1246g | 1544kcal | 36.3g | 280.1g | 29.6g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 623g | 772kcal | 18.2g | 140.1g | 14.8g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 2.9g | 22.5g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu