Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 130g | 109kcal | 1.4g | 23.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 300g | 103kcal | 9.2g | 15g | 0.3g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 105g | 36kcal | 0.4g | 7.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 3g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1076g | 516kcal | 22.6g | 96.2g | 2.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 258kcal | 11.3g | 48.1g | 1.3g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 129kcal | 5.7g | 24.1g | 0.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu