Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1352g | 1943kcal | 216.4g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 902g | 766kcal | 9g | 31.6g | 63.1g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 451g | 1488kcal | 9g | 13.5g | 153.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 14g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5436g | 8402kcal | 469.8g | 90.4g | 673.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 2718g | 4201kcal | 234.9g | 45.2g | 336.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1359g | 2101kcal | 117.5g | 22.6g | 168.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu