Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 666g | 149kcal | 3.3g | 20.7g | 1.3g | 16.7g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 83g | 13kcal | 1.6g | 1.4g | 0.1g | 2g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 250g | 750kcal | 8.5g | 10.7g | 75g | 2.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 125g | 156kcal | 4.1g | 5.2g | 12.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 250g | 325kcal | 20g | 10.7g | 25g | 8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 83g | 300kcal | 23.3g | 1.7g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 3635kcal | 122.8g | 105.6g | 298g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 1818kcal | 61.4g | 52.8g | 149g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 909kcal | 30.7g | 26.4g | 74.5g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu