Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 800g | 179kcal | 4g | 24.8g | 1.6g | 20g | |
| Sipuli | 60g | 18kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 100g | 15kcal | 1.9g | 1.7g | 0.1g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 300g | 900kcal | 10.2g | 12.9g | 90g | 3g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 150g | 187kcal | 4.9g | 6.3g | 15g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 300g | 390kcal | 24g | 12.9g | 30g | 9.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 100g | 360kcal | 28g | 2g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3648g | 4362kcal | 147.4g | 127g | 357.6g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 1824g | 2181kcal | 73.7g | 63.5g | 178.8g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 912g | 1091kcal | 36.9g | 31.8g | 89.4g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu