Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 933g | 209kcal | 4.7g | 28.9g | 1.9g | 23.3g | |
| Sipuli | 70g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 117g | 18kcal | 2.2g | 2g | 0.1g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 350g | 1049kcal | 11.9g | 15g | 104.9g | 3.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 175g | 219kcal | 5.8g | 7.3g | 17.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 350g | 455kcal | 28g | 15g | 35g | 11.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 117g | 420kcal | 32.6g | 2.3g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 5089kcal | 172.2g | 147.8g | 417g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 2545kcal | 86.1g | 73.9g | 208.5g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 1272kcal | 43.1g | 37g | 104.3g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu