Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1199g | 268kcal | 6g | 37.2g | 2.4g | 30g | |
| Sipuli | 90g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 150g | 23kcal | 2.8g | 2.5g | 0.1g | 3.6g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 450g | 1349kcal | 15.3g | 19.3g | 134.9g | 4.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 225g | 281kcal | 7.4g | 9.4g | 22.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 450g | 585kcal | 36g | 19.3g | 45g | 14.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 150g | 540kcal | 42g | 3g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5472g | 6543kcal | 221.2g | 190g | 536.2g | 108g | |
| Valittu annoskoko | 2736g | 3272kcal | 110.6g | 95g | 268.1g | 54g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1368g | 1636kcal | 55.3g | 47.5g | 134.1g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu