Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 133g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.3g | 3.3g | |
| Sipuli | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 17g | 2.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 50g | 150kcal | 1.7g | 2.1g | 15g | 0.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 25g | 31kcal | 0.8g | 1g | 2.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 50g | 65kcal | 4g | 2.1g | 5g | 1.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 17g | 60kcal | 4.7g | 0.3g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 608g | 727kcal | 24.6g | 20.8g | 59.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 364kcal | 12.3g | 10.4g | 29.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 182kcal | 6.2g | 5.2g | 14.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.4g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu