Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1600g | 358kcal | 8g | 49.6g | 3.2g | 40g | |
| Sipuli | 120g | 36kcal | 1.5g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 200g | 30kcal | 3.8g | 3.4g | 0.2g | 4.8g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 600g | 1800kcal | 20.4g | 25.8g | 180g | 6g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 300g | 375kcal | 9.9g | 12.6g | 30g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 600g | 780kcal | 48g | 25.8g | 60g | 19.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 200g | 720kcal | 56g | 4g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7300g | 8729kcal | 295.2g | 254g | 715.2g | 144g | |
| Valittu annoskoko | 3650g | 4364kcal | 147.6g | 127g | 357.6g | 72g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1825g | 2182kcal | 73.8g | 63.5g | 178.8g | 36g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu