Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 267g | 60kcal | 1.3g | 8.3g | 0.5g | 6.7g | |
| Sipuli | 20g | 6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 33g | 5kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 100g | 300kcal | 3.4g | 4.3g | 30g | 1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 50g | 63kcal | 1.6g | 2.1g | 5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 100g | 130kcal | 8g | 4.3g | 10g | 3.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 33g | 120kcal | 9.3g | 0.7g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1216g | 1454kcal | 48.8g | 42.6g | 119g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 608g | 727kcal | 24.4g | 21.3g | 59.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 304g | 364kcal | 12.2g | 10.7g | 29.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu