Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 400g | 89kcal | 2g | 12.4g | 0.8g | 10g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 50g | 7.5kcal | 0.9g | 0.8g | 0g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 150g | 450kcal | 5.1g | 6.4g | 45g | 1.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 75g | 94kcal | 2.5g | 3.1g | 7.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 150g | 195kcal | 12g | 6.4g | 15g | 4.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 50g | 180kcal | 14g | 1g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 2181kcal | 73.8g | 63g | 178.8g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 1091kcal | 36.9g | 31.5g | 89.4g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 545kcal | 18.5g | 15.8g | 44.7g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu