Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 55g | 23kcal | 0.6g | 2.3g | 0.4g | 2g | |
| Puolukka | 55g | 21kcal | 0.2g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 10g | 40kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 230g | 134kcal | 1.6g | 28.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 150g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 150g | 84kcal | 12.8g | 7.5g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 150g | 51kcal | 4.6g | 7.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 734kcal | 39.6g | 125.4g | 3.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 367kcal | 19.8g | 62.7g | 1.8g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 184kcal | 9.9g | 31.4g | 0.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu