Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g400g660kcal15.6g118g13g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 400g674kcal78.5g4.8g38g0g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g450g158kcal8.1g28.8g0.9g14.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)400g340kcal4g14g28g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g250g700kcal47.5g0g55g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3940g5102kcal309.2g338g270g31.2g
Valittu annoskoko1970g2551kcal154.6g169g135g15.6g
Annoskoko puolitettuna985g1275kcal77.3g84.5g67.5g7.8g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448