Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g507g557kcal116.5g0g10.6g0g
Ruokakerma ingman 5%281g239kcal9.9g16.9g14.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix61g55kcal0.6g12.8g0.3g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)68g135kcal0g32.4g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)11g29kcal1.5g1.4g2g0g
Lime, kuorittu, annos 50g56g20kcal0.3g1.2g0.6g1.6g
Inkivääri, tuore, silputtu45g36kcal0.8g8g0.4g0.9g
Chili paprika punainen34g14kcal0.7g3g0g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Sipuli 225g68kcal2.8g10.8g0.5g3.8g
Vehnäjauho puolikarkea 17g58kcal1.7g11.8g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3186g2467kcal273g203.4g57.6g14.2g
Valittu annoskoko1593g1233kcal136.5g101.7g28.8g7.1g
Annoskoko puolitettuna797g617kcal68.3g50.9g14.4g3.6g
Arvot/100g100g77kcal8.6g6.4g1.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107558