Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g901g991kcal207.1g0g18.9g0g
Ruokakerma ingman 5%500g425kcal17.5g30g25g0g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix108g97kcal1.1g22.7g0.5g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)120g240kcal0g57.6g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)20g52kcal2.6g2.4g3.6g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g100g36kcal0.6g2.2g1.1g2.8g
Inkivääri, tuore, silputtu80g64kcal1.4g14.3g0.6g1.6g
Chili paprika punainen60g24kcal1.2g5.4g0g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 60g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5664g4385kcal485.6g361.6g102g25.4g
Valittu annoskoko2832g2193kcal242.8g180.8g51g12.7g
Annoskoko puolitettuna1416g1096kcal121.4g90.4g25.5g6.4g
Arvot/100g100g77kcal8.6g6.4g1.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107558