Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 195g | 64kcal | 1.2g | 10.8g | 0.4g | 5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 210g | 90kcal | 6.9g | 5.9g | 4g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 7g | 25kcal | 3.2g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 160g | 560kcal | 22.4g | 89.6g | 11g | 17.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 390g | 1338kcal | 39.7g | 273g | 4.7g | 13.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2166g | 4650kcal | 146.8g | 764.2g | 97g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 1083g | 2325kcal | 73.4g | 382.1g | 48.5g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 542g | 1163kcal | 36.7g | 191.1g | 24.3g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu