Broilerpyörykät kidneypapukastikkeessa
Mittaa korppujauhot, vesi ja chilitahna kulhoon ja anna turvota hetken.
Sekoita joukkooon jauheliha, muotoile pyöryköiksi.
Laita mikronkestävään vuokaan tomaattimurska ja kidneypaputölkin sisältö, mausta suolalla, sokerilla ja basilikalla.
Nosta pyörykät kastikkeen joukkoon, kypsennä 10 min täydellä teholla, sekoita pari kertaa kypsentämisen aikana.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
060420eh
Sekoita joukkooon jauheliha, muotoile pyöryköiksi.
Laita mikronkestävään vuokaan tomaattimurska ja kidneypaputölkin sisältö, mausta suolalla, sokerilla ja basilikalla.
Nosta pyörykät kastikkeen joukkoon, kypsennä 10 min täydellä teholla, sekoita pari kertaa kypsentämisen aikana.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin jauheliha (finelli) | 200g | 294kcal | 43g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Korppujauho | 14g | 51kcal | 1.5g | 10.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chilikastike (Spise up), annos 100g | 5g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 500g | 147kcal | 2.8g | 26.5g | 1g | 9.5g | |
| Kidneypavut chilikastikkeessa (Rainbow), annos 410g | 200g | 140kcal | 10g | 24g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1911g | 1317kcal | 114.6g | 134.8g | 31g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 956g | 658kcal | 57.3g | 67.4g | 15.5g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 329kcal | 28.7g | 33.7g | 7.8g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 6g | 7.1g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu