Broileri-kasvispata
Kuori ja raasta vihannekset.
Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.
Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa
060420eh
Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.
Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 530g | 568kcal | 122.4g | 0g | 8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Bataatti, kuorittu | 200g | 162kcal | 3.1g | 33.7g | 0.1g | 6g | |
| Palsternakka | 100g | 64kcal | 0.5g | 11.8g | 0.4g | 4.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 370g | 222kcal | 5.6g | 48.1g | 0.4g | 3.3g | |
| Porkkana | 160g | 52kcal | 1g | 8.9g | 0.3g | 4.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 130g | 14kcal | 1.4g | 1.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 180g | 69kcal | 0.3g | 14.7g | 0.2g | 2.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6520g | 2869kcal | 270g | 242g | 79.6g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 3260g | 1435kcal | 135g | 121g | 39.8g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1630g | 717kcal | 67.5g | 60.5g | 19.9g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.1g | 3.7g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu