Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 100g | 15kcal | 0.6g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Tonnikala öljyssä | 240g | 456kcal | 65.1g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 100g | 25kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 100g | 20kcal | 1.2g | 3.2g | 0.4g | 1.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 50g | 350kcal | 1.1g | 2.2g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 1799kcal | 143.6g | 33.2g | 62.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 900kcal | 71.8g | 16.6g | 31.1g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 450kcal | 35.9g | 8.3g | 15.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu