Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 100g | 74kcal | 0.7g | 16.1g | 0.6g | 10g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti | 250g | 57kcal | 1.4g | 8.6g | 0.8g | 3.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 60g | 18kcal | 0.5g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 120g | 408kcal | 8.8g | 92.4g | 1.1g | 2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Paprika punainen | 140g | 41kcal | 1.3g | 6.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120g | 238kcal | 3.2g | 0.9g | 23.3g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 2351kcal | 184g | 257.2g | 59.4g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1176kcal | 92g | 128.6g | 29.7g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 588kcal | 46g | 64.3g | 14.9g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu