Rusettikanaa
200 g rusettimakaroneja
400 g kanaa suikaleina
1 sipuli
1 paprika
0,5 kesäkurpitsaa
2 tl curryä
2 rkl vehnäjauhoja
3 dl vettä
1 kanaliemikuutio
100 g sulatejuustoa
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Suikaloi muut aineet kattilaan (paitsi juusto) ja hauduta 15 min.
Yhdistä makaronit ja muut ainekset, lisää sulatejuusto.
Kun juusto on sulanut ruoka on valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Sirkkis9
400 g kanaa suikaleina
1 sipuli
1 paprika
0,5 kesäkurpitsaa
2 tl curryä
2 rkl vehnäjauhoja
3 dl vettä
1 kanaliemikuutio
100 g sulatejuustoa
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Suikaloi muut aineet kattilaan (paitsi juusto) ja hauduta 15 min.
Yhdistä makaronit ja muut ainekset, lisää sulatejuusto.
Kun juusto on sulanut ruoka on valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Sirkkis9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, fusilli tricolore, Rainbow (75g) | 200g | 692kcal | 24g | 142g | 3.2g | 16.4g | |
| Kananpojan Rintaleike, Kariniemen | 400g | 480kcal | 72g | 4.8g | 24g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 55g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 80g | 23kcal | 0.8g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 0.7g | |
| Sulatejuusto, 9 %, Olympia | 100g | 150kcal | 17g | 0g | 9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10g | 26kcal | 1.3g | 1.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1850g | 2931kcal | 236.2g | 339.4g | 77.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 925g | 1466kcal | 118.1g | 169.7g | 38.8g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 463g | 733kcal | 59.1g | 84.9g | 19.4g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 12.8g | 18.3g | 4.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu