Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti200g220kcal6g8.8g18g0g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.3g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)10g27kcal1.2g1.3g1.9g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%200g240kcal5.8g9g20g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 300g365kcal63.8g0g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g2098kcal155.6g108.6g114g1.8g
Valittu annoskoko840g1049kcal77.8g54.3g57g0.9g
Annoskoko puolitettuna420g525kcal38.9g27.2g28.5g0.5g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195