Suklaamuffinssi, karpin unelma (gluteeniton) - mikrovalmis
Sekoita kuivat aineet kulhossa, sotke kaveriksi kananmuna, lisää voisula ja kerma, sekoita nätiksi.
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, rkl (Tropicai), annos 14g | 140g | 363kcal | 27g | 36.7g | 12g | 53.9g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 70g | 421kcal | 16.9g | 4.6g | 37.8g | 4.9g | |
| Voi | 200g | 1447kcal | 2.4g | 0.8g | 162.2g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 210g | 693kcal | 4.2g | 6.3g | 73.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 21g | 74kcal | 0.4g | 18.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 63g | 233kcal | 11.7g | 6.9g | 13.7g | 19.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2212g | 7622kcal | 223.2g | 163.6g | 677.4g | 156.2g | |
| Valittu annoskoko | 1106g | 3811kcal | 111.6g | 81.8g | 338.7g | 78.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 553g | 1906kcal | 55.8g | 40.9g | 169.4g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 10.1g | 7.4g | 30.6g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu